Zacvičte si, ale zlehka
Pohybová aktivita uvolňuje do těla koktejl prospěšných hormonů, které dokážou až zázračně uvolnit náladu i vnitřní pnutí. Ve vší motivovanosti ale trochu přibrzděte, není třeba hodinu před spaním uběhnout deset kilometrů, ani překonat svůj rekord ve zvedání mrtvé váhy. Jděte na to zlehka a zvolte klidovou aktivitu, která tělu jasně naznačí, co bude následovat – utišení, relaxace, spánek. V józe najdete hned několik osvědčených cviků pro uvolnění napětí, například pozice dítěte, hluboký předklon či savasana (pozice mrtvoly – to sedí!). U cvičení nezapomeňte správně a zhluboka dýchat. Po cvičení vám pak prospěje rychlá teplá sprcha se sprchovým gelem Kneipp Good Night, který díky esenciálním olejům zklidní vaši mysl a uvolní tělo.
Pokud jste ve stresu, vaše tělo se zacyklí a jede na autopilota – to znamená stáhnutí určitých svalů a vytváření křečí, a to jak na těle, tak v obličeji. Například oblast čelisti a lícních kostí může být nepříjemně stažená, aniž byste si to uvědomovali. Všechny uzlíky a hrbolky se pokuste před spaním rozmasírovat. Nejen, že to má vliv na váš vzhled, ale navíc se vám bude příjemněji spát. Před masáží pokožku pořádně promastěte olejem, aby po ní prsty lehce klouzaly a můžete začít. Ve tváři postupujte vždy od středu obličeje směrem ven, abyste nenarušili přirozený tok lymfy. Co se těla týče, o masáž poproste třeba partnera. Sami si pak můžete masírovat například ruce nebo nohy. Jako olej můžete zvolit například tělový olej Kneipp Good Night, který obsahuje olej ze švýcarské borovice a olej ze santalového dřeva, dvě ingredience, které uvolňují svaly a podporují klidný spánek.
