Doplňte energii
Pro doplnění energie jsou ideální například ovesné vločky, které mají antidepresivní účinky, zvyšují pozornost a napomáhají soustředění. Dát si ale můžete také různé druhy oříšků bohatých na bílkoviny, vitamíny, minerály a železo. Banány naopak přispívají k okysličení krve, brokolice zase obsahuje spoustu vlákniny, kyseliny listové a zejména zvýšené množství vitamínu C. Na místo dezertu si dopřejte přírodně slazenou energetickou tyčinku nebo fresh juice z čerstvého ovoce nebo zeleniny.
Některé vitamíny naše tělo není schopno samo vytvářet, proto si je třeba pomoci jinou cestou. Například vitamín D, který je tak důležitý právě v zimních měsících, protože podporuje přirozenou imunitu. Ne jinak tomu je u omega3 mastných kyselin a vitamínu C. Jejich cenným zdrojem je například prémiový doplněk stravy MemoComplex. Nejen, že přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, posiluje také kognitivní, psychické funkce a fungování nervového systému. Je totiž založen na bázi rybího oleje z udržitelných mořských zdrojů. „MemoComplex je k dostání v balení 60 kapslí, jejichž hlavní účinné látky tvoří omega-3 mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Málokdo ale ví, že se omega3 mastné kyseliny dělí na dvojí, a to DHA (kyselinu dokosahexaenovou) a EPA (kyselinu eikosapentaneovou). Zatímco první přispívá k normální funkci srdce, druhá ke správné funkci zraku a mozku. Účinku je dosaženo při použití 250 mg DHA denně, přičemž 1 kapsle MemeComplexu obsahuje 260 mg DHA,“ říká Jan Řepa, zástupce značky NaturaMed Pharmaceuticals. Další účinnou látkou je pepř, který povzbuzuje nervový systém.
Před jarní únavou mají navrch ti, kteří sportují. Ostatní by měli rozhodně začít! Sport totiž posiluje nejen naši fyzickou, ale také psychickou stránku, přičemž pro vytvoření zdravého návyku stačí pouhý měsíc pravidelného tréninku. Poté si naše tělo navykne na přísun dopaminu a začne sport samo vyžadovat. Ne nadarmo se proto říká, že sport je jako droga. Pohyb na čerstvém vzduchu navíc uvolní napětí, protože se nám rychleji okysličuje mozek. Fyzičku a imunitu lze však posílit i v sauně. Kombinací horka a chladu se zvyšuje tělesný tep, což má příznivý efekt na fyzickou kondici. Pocením se tělo navíc zbavuje nebezpečných toxinů.
